Ёпта, все пропустил. Старики, что дети.

А труднее всего по кругу бегать, как в Битце, и када этот круг лепестками... 17 раз через стартовый городок пробегаешь... Тут уже не моральная а специальная психологическая подготовка нужна...

И тут появляюсь я, весь в белом, надутый как весення жаба и говорю - Чуви, эта всё хуйня. Штоб бегать марафон, главное не физическая подготовка, а моральная. ну , типа, ебанёшь -не ебанёшь. Я три года подряд 1 раз за зиму вставал на лыжи штоб свою любимую сотню пробежать... Правда долгенько получалось... А када бежал, то ненавидел своего брата, патамушто я тут как валера в поту, гавне и на морозе, а он, сцуко, как бля хуй знает кто сидит с пивом в кресле перед теликом, а я, бля ебгу. он себе идёт бутерброд делать, а я бегу... Я ему раз сказал вот ты, сцуко, думай об этом весь день - ты жрёшь, а я бегу, ты срёшь, а я бегу , ты сука, баб ебать пошёл, а я всё бегу...

Групповой подонко-разум работает биспизды! Последовал почти всем советам - яиц не брил, как велел Санек, трусов по его же совету не одевал, стрингов - спасибо Ане! - даже покупать не стал. Зато купил штанишки, какие советовал Печъ, от любимого бренда Лапина и даже приобрел крем - как по другому, правда, случаю советовал Печъ же, норвежский. Ничего не натер, всем большое спасибо! Только совет ААФм обмотацо скотчем не реализовал. Ну, да Алексей Александрович знает и иные способы принимать участие в судьбах друзей!

а я себе на алтае подмышки несколько раз стирал тоже, кстати. Помогал какой-то китайский крем весь в иероглифах и жутко жгучий поначалу, по типу бальзама звездочка. Вася им себе яйца тоже мазал, так он вообще вприсядку от него прыгал 8)
зато сразу как рукой снимает все.

налицо то налицо, но пока обследование не делали я бы не расстраивался - про меня тоже так долго думали, к тому же шумы еще были.
А потом померяли на узи толщины стенок желудочков и аорты и клапана все в миллиметрах и сказали, пиздуй дружок в армию, на тебе пахать можно 8)

коррелируется конечно, к тому же ты по прежнему тренируешься.

а я гепатитом болел, когда гипертрофию в секции раздавали... :((

поэтому всего только 56-57. Но это дело и сейчас можно поправить. Но надо ли?

зато налицо какая-то излишняя пролобация метрального клапана.
Как сказал кардиолог - 120 и мне пипец. Такая баба лет 65 с красной мордой. С такой не поспоришь - сразу пизды даст... Поэтому волевым усилием на тренировках и соревнованиях больше 120 сердцем не работаю, а то паамрууу

http://www.trisports.com/bodsp13oz.html
и
http://www.trisports.com/sportslick.html

это от триатлетов

а еще они советую вазелин
это не глум

если догонят, вазелин тоже поможет
это глум

А врачи всегда с кардиограммой прибегали узнать, занимаюсь ли я спортом или гипертрофия желудочка - результат порока митрального клапана и я щас прям у них кони двину 8)
Сейчас уже фиг знает, конечно, но пульс в полном покое 47-48 гдета попрежнему. Или это с растянутостью сердца не коррелируется? 8)

кстати, волосы подмышками и в паху - по идее для того и задуманы чтобы кожу не стирать как раз 8)
Не брей яички и не будет натирать 8)

Бля! Осилил!

Поцелуйтесь блять наконец-то и я пойду спокойно побегаю - а то все не мог, вдруг что-то нужное всплывет!

хуясе!!! гипертрофию себе сделал?!
Ну бля замолкаю (хотя и я хуячил в ДЮСШ, если тебе это аббревиатура говорит, да и в ОР заглядывал).
Померялись, короче, хуями...

Сань, ты вообще читаешь мои посты? Или я невразумительно излагаю? Ты пишишь одно в одно тоже что и я. Другими терминами, просто. У нас тут с тобой путаница по поводу типов волокон. Впрочем, хуй с ними.
Я просто тебе говорю - долгая аэробная тренировка мышцы не качает! Качает (я подразумеваю силу, а не выносливость, анаэробная тренировка). Выносливость (а это сердце, плюс хорошо проработанные мышцы - переработанные в окислительные) развивает долгая аэробная работа - кроссы. Согласен?
В общем-то, как я понял, мы говорили об одном и том же, только разными словами.

Да я то ничо, люблю как могу.
А он вон обижается - "сам чувак!" пишет. Даже Сашей меня называет, чего отродясь никто не делал 8)
Стариков! Ты неправ! хуячить подолгу нах не надо в данном случа! 8)
И учить меня не надо - у меня спортивная гипертрофия сердца уже есть (я уж где только не хуячил и в СДЮШОР тоже, если тебе такая аббревиатура чего говорит)

Ну-ну-ну, разбушевался! Люби Старикова как он есть!

Умные слова копипастить это охуенна аргументация 8)
И не надо этого делать, лично я про типы волокон и какие на чем работают прекрасно знаю. Ну разве что и правда повыябываться - ну тогда ты уж что-нить с формулами захуячь....

Ну хуй знает, если тебе Совет Международного атлетического фонда это не авторитет, то писать тебе про то, что меняется состав тканей в результате тренировок, видимо бесполезно (Хоть и изначально он определен генетически)
Так вот если ты будешь по многу часов хуячить кроссы твои быстрые (белые или быстросокращающиеся волокна). Постепенно начнут замещаться на медленные, красные или медленноcокращающиеся волокна, что нахуй не нужно и белгать долго для нас бесполезно.
Вот в этом и не согласен.
пля, да почитай уже ссылку, я заебался тебе ликбезы печатать.

А Санек и про питание может! Нас Перта пугал, как ему Санек в обед байки про питание травил - я б жрать не смог!

Вообще, я необразованный, а просто выебываюсь...
К сожалению на других форумах выебываться не дают, а потом после тренировки пиздят. В живот, сссука, ногами пинают... Поэтому бег и изучаю...
Я больше по питанию специализируюсь, как-то радостнее что ли...

специально для Лапин:
http://soulboater.com/de/news/reports/article/368/

Ух ты, а он еще написал! Санек С., мне твоя аргументация больше нравится, чем Санька М. - ты довольно часто пишешь умные слова, и тебе их явно никто не подсказывает! Санек М., имей в виду, что у них там в клубе все более продвинуто в смысле спорта, и теория походу тоже.

Пардону прошу. Не миофибрилы, а митохондии.

Так его, так! Одним баяном поддых, вторым в морду! Не знаю уж, насколько вы, друзья, образованы на обсуждаемую тему, но что-то мне посказывает, что, возможно, и недостаточно для перехода обсуждения во всестороннее глубокое исследование!
Как я выразился? Круто, да?

хуясе тут, а пиздилава двух бигунов ожидаеццо?

Это так, а вообще заибись, в споре рождаеццо истина! Щас заценим авторитетные источники..

мое попрактичнее будет
http://ukrrowing.com.ua/stories/14.htm

тоже остановился

не понял. против чего ты не согласен? ты только подтвердил меня.
все верно - лактат перерабатывается в мышцах до воды и углекислого газа, они выводятся из организма. чего не так? Возможно ты имеешь в виду, что кислота является одним из необходимых факторов для увеличения числа миофибрилл в мышцах. Но молочная кислота здесь не топливо, а катализатор процесса. Более того, при длительном закислении миофибриллы гибнут. Поэтому спурт короткий, не длинный. Понятно. Вообще я за темой слежу (за последними новостями) и проверяю ее на себе и окружающих. Все работает, Саша.
А тебе я говорю, что ты перепутал гликолитические и окислительные виды волокон с быстрыми и медленными.
Сам чувак!

на вот, короче наманную тебе книжку.
и не путай товарищей своей молочной кислотой
http://www.irc-club.ru/faq/books/sci/sci.html

Чувак, пачитай литературу, да? Только не 19-го века, откуда твои данные, а нормальные! За развеяние этих заблуждений давно дали нобелевскую премию!
"С повышением тренированности способность мышечной ткани метаболизировать лактат повышается, особенно при коротких, но очень интенсивных физических нагрузках (спуртах)"
Лактат это молочная кислота.
http://www.beka.ru/php/content.php?id=775&pr=print

останавливаюсь

Ебаать! А второй-то Санек тоже не прост - сколько букв написал! Да это битва Саньков-титанов! Попозже почитаю...

Ну, что-то неверно, что-то спорно. Молочная кислота - продукт жизнедеятельности которым мышцы не питаются, а наоборот вырабатывают в процессе окисления. Чем мощнее и быстрее работаешь, тем быстрее закисляешься (знакомое чувство - когда не можешь уже грести, бежать, поднимать, хотя и пытаешься это делать стиснув зубы). Марафонцы наращивают не медленные волокна (соотношение быстрых и медленных волокон определено генетически - не меняется в процессе тренировок), а гликолитические (ответственные за анаэробный гликолиз - вид обмена который и происходит у тебя на трассе, в бочке, на сплаве) волокна перерабатывают в окислительные (волокна ответственные за аэробное питание - медленно (ну относительно медленно) и печально бежать марафон).
Сердце "раскачивается" длительными аэробными нагрузками (например, лыжники вкатываются по 6-8 часов на небольшом пульсе каждый день). Правда при этом "уходят" мышцы, и их нужно постоянно поддерживать. (Например, Чепиков всегда возит с собой 20-кг плиту, чтобы поддерживать мощность).
У марафонцов свои заморочки, нах их в жопу. Бег с ускорениями на сердце фактически не влияет - у всех спринтеров, борцов, атлетов и прочих представителей анаэробного гликолиза сердца маленькие. Это статистика. Марафонцы так тренируют не сердце, а ноги.
В нашем случае, Саня, серце пох, главное мышцы. Они должны быть сильными и гибкими! 1-2 минуты организм может работать в кислородный долг (потом отдышишься в улове). Вот чтобы мышцы "терпели" и ты сам терпел - над этим и работай. А ваши кроссы - это ОФП, несомненно важный элемент в подготовке любого спарцмена :)) Даже шахматиста.
ЗЫ Есть мнение, что олимпийские чемпионы - люди умеющие волевым усилием преодолеть закисление (мозг сам посылает сигналы на прекращение работы - кровь-то закислена до упора) и продолжить борьбу. Правда цену этого до сих пор не знает никто.

8)))))))

До вида дедушки надо сцуко очень много бегать. Нам так не суметь - стимуляция не та. Железные дядьки! А которые бегают лыжные марафоны это просто пиздец какой-то!

Блять, выключите эту машину для вывода теоретических познаний в эфир! Стоп ит, стоп ит!
Я хочу на этой недельке до поездки заняться полной хуйней, т.е. просто побегать, без прогресса, пульсомера, календаря и интенсивности тренировок!

да вот и я говорю - нахуй мне до такого добегаться - до вида дедушки с висяцими мослами 8)

Санек, ты видел живых марафонцев? Это чаще всего такие очень-очень загорелые дедушки с несколько висящими мышцами.

бегать без пульсометра это вообще хуйня 8)
Хз какая нагрузка, хз сколько километров.... Есть прогресс, нет прогресса, хуевая сегодня форма (надо сбавить) или заебись (еще поддать) - нихуя не ясно, как так можно тренироваться?
Я вот к алтаю готовился (очень утонуть боялся) так вел даже календарь, увеличивал частоту и интенсивность тренировок, если видел, что прогресса больше нету...

имхо комплекция марафонцев это счастье и мечта, но не для сплава или слалома - у них отличная выносливость но полное отсутствие мгновенной мощности.
Это слова Филлипова - на сплаве как и в слаломе вряд ли тебе понадобится поддерживать высокий пульс дольше 3-5минут (слаломная дистанция и даже мегадлинный порог обычно еще короче), в этих пределах и надо тренировать организьм, чтобы он именно в таком режиме наиболее эффективно работал.

Ооо, бля, пиздец Старикову! Санек-то в этом вопросе подготовился! Хорошо, что я про это нихуя не знаю. Медленные волокна, быстрые волокна... Это для умных.
Могу бежать, могу не бежать!

не, я такого не писал! говорю что в принципе не дольше 45 минут бегаю. 180-185 это пик при интервальном беге, а в теплом он гораздо легче достигается.
Я не спец, но встречал другую информацию (хз какая то спортивно-медицинская диссертация на тему подготовки к марафонскому бегу). Так вот при нагрузках дольше часа идет тренировка мышц в плане перестройки мышечных тканей - с потребляющих углеводное - "быстрое" - питание на "медленное" - жиры и молочную кислоту, остающуюся после работы волокон сжегших "быстрое" питание.
И главный смысл нагрузок на выносливость - перестрить эти ткани под марафонские дистанции, т.е. создать по максимому "медленных" волокон.
Для тренировки же сердца нужен именно бег с ускорениями - только такой тип нагрузки заставляет сердце перекачивать кровь как можно большим объемом за один удар. Это именно то что ужно для слалома, сплава и родео - резкие ускорения пульса. И марафонцы именно этому уделяют огромное внимание - просто кроссы по 30-50км считаются самым малоэффиктивным способ подготовки к марафону...

Санек, чета ты и вправду перепутал везде!
Я бегаю около часа, сколько выходит км и пульса - хуй проссышь. Сильно не напрягаюсь.
Комплекция марафонцев - счастье и мечта!
Стринги покупать не буду, спасибо, Аня. Накупил адидасу, буду теперь как Лапин - 60 кг!

2sanek
Чем дольше бегаешь - тем меньше качаешь ноги и больше сердце. Все марафонцы как правило плохие бегуны (хороший бегун - это спринтер или средневик - посмотри на их комплекцию), но зато с огромными сердцами (в процессе объемных аэробных тренировок сердце растягивается до генетического предела - иногда в два раза!).
Чтоб качать ноги, их нужно тупо качать в спортзале плюс интервальные и скоростные тренировки. Никаких там кроссов по 50 км.
Не понял - ты бегаешь 45 минут на пульсе 180? Круто. Надеюсь кардиограмму делаешь регулярно. Иначе, при таких частых нагрузках сделаешь себе дистрофию миокарда.

2 Кест nensylu@petrlink.ru

Хм
Мих, а ты по скока км бегаешь то, что тебе натирает?
Я, конечно, не хочу тебя учить, но после определенного километража все что происходит это тренировка и кач мышц ног, чего я лично - панически боюсь. Поэтому бегаю не дольше 45 минут - в теплом для кардионагрузки (пульс около 180) и чиста в трусняке - для дыхалки (задыхаюсь на пульсе 175).
я эта (с извиняющимса видом) книжку просто умную читал, про подготовку к марафонскому бегу - делаю как раз так чтобы к нему не подготовиться, а тренировать тока дыхалку и сердце.

А я-то думаю, почему когда я бегаю, у меня ничего не натирает :). Миха, стринги не покупай ни в коем случае - натирают!

Олголчег тебе пытался что-то послать, мыло твое не работало. Дай живой адрес.

Кест, чего там с фОТКАМИ -ТО?

Это точно дисконтная карточка, а не тест на беременность? :-)
если второе - то ты попал! :-)

нинужнали комунить дисконтная карточка с тремя полосками? :-)
по ней можна кучу женских трусов прикупить....

Порылся в сети и нашел про трусы для бега вотче:
"Мужские плавки отошли в прошлое, они натирают бедра. Гораздо удобнее пользоваться не специальными беговыми шортами, внутри которых пришиты плавки, а женскими трусиками.
Однажды во время тренировочного занятия, проводимого мною в США, около 30 человек в жаркий влажный день пришли на 34-километровую пробежку. Американские бегуны не скрывали своего удивления, когда увидели на мне женские трусики, но к концу дистанции я был единственным, кто не жаловался на потертости."
Все, больше ничего искать про это не буду!

Sanek.
Да, дисочек нарезать. Это то что надо! А еще нарезать дебаггер для пхп. А случаем "Дай пистолет" у вас там не завалялось? Да, и еще я случайно твое письмо в почте удалил.

Ага. Зайду в Адидас, спасибо!

Коимат Кулл типа это все для бега по пересевенке и все такое

Можель это модель...

Ага. А можель это чего?

Ну чего, передернул? Щас пафтыкаю, как говорицо

Мих, в адидасе(у Лапина спроси) есть ща можель специальная для етого.

2 Миха
Я бегаю в холодную погоду в таких трусиках лосинах(типа как велосипедки). В теплую в них жарко. А вот в обычную или теплую погоду то просто в трусах у которых естьвнутренние сеточные трусы.

2 АЛЛ Я купил бля билет до Спб на 14-15 октября - не на самолет!!! Так что Сцуко тока мля попробуйте не организовацо на мегазаплыв!!!!! Забадаю всех царственными рогами!

Бля, утро никаво нет мона на гест передернуть спокойненько.