про бег и плавание с задержками - спасибо!
возьму на вооружение

я не мастер апноэ и отключать мозг не умею.
здаерживаю дыхание, таращу глаза и сучу ногой когда кислород заканчивается.
понятно что под нагрузкой от 2.5 минут остается гораздо меньше, но корелляция, поверь мне, есть.
научиться расслабляться и не жечь кислород, как в технике апное тоже бывает полезно.... вот колбасит тебя на спасе в самых помидорах и нихуя не сделать - не выгрести ни за камень уцепиться. Расслабляешься до тряпошного состояния, стараешься не паниковать и вообще ни о чем не думать - глядишь тебя через минутку и протащило само, удивительно как расслабленное тело легче проходит через все эти говны.
у меня так разок в родейнике было, разок на спасе.

Горка: в бассейне плыть брассом быстро, первый бассейн вдох каждый гребок, второй бассейн вдох через один гребок, третий бассейн через два гребка, и так далее до проныра одного бассейна. Потом в обратной последовательности. На воздухе бег с такими же задержками. Начинать лучше горкой до вдох-через-3 или через 4. Этого достаточно для быстрого существенного увеличения задежки в динамике (при активной работе мышц). Статика - отдельная дисциплина основанная на деконцентрации и малом расходе кислорода. Это не тот случай когда пульса за 100 .

Саня, я пришел к выводу, что 2.5 минуты без кислорода не играют роли в каякинге. Разные типа нагрузки на дыхательную систему. Одно дело сидеть долго под водой, выключая мозговые процессы и не используя мышцы, другое - активно бороться за жизнь. Думаю лучше тренероваться как серферы, что катаются на Мавериксе. Ныряешь на дно морское, подбираешь камень тяжелый, и с ним бежишь по дну что хватает мочи

Не, Томас, расспросил у Сереги как все было - он сказал, что после заплыва, его лодку выловили и он смог в нее снова сесть. Так что не весь чери бом вплавь.

Зато теперя бакенбарды отросли, Санек! Можно хуйнуть на них.

не знаю, петр, помнишь ли ты, но я тож довольно долго катался оценивая для себя что будет "если хуйнуть на спасе".
И если я видел, что мои 2.5 минуты без кислорода, прокачанные банки и крепкие ногти дают мне карт-бланш, то всегда ехал, чо бы там не было!
а теперь ногти и банки уже не те, приходится по-другому прмеряться

Томасс, у Сереги сегодня день рождения. Я пойду к нему в гости. Пока сам с ним еще не разговаривал. Но от Карлтона слышал, что Серега пошел на аппер черри, отстрелился в Чери Бом и финишировал вплавь. Вот так! Хуйли нам чери бом, мы его и вплавь можем!